お知らせ

2026.02.10

夜遅くのパーソナルトレーニングは、仕事終わりなどの時間を有効活用できます。
高い身体機能(体温・筋力)を活かして効率よく筋力アップや脂肪燃焼ができるメリットがあります。
1日のストレス解消や、疲労回復、睡眠の質向上、仕事のオン・オフに役立ちます。

メリットをまとめると

身体機能のピーク～深部体温が上がる夜は、筋肉や関節が柔軟で、高い筋力やスタミナを発揮しやすい。
ケガのリスク低下～体が温まっているため、高強度のトレーニングも比較的安全に行える。
時間の確保～仕事や家事の後にゆっくりとトレーニング時間を確保できる。
継続しやすい～時間帯をルーティン化することで、日々のストレス解消として習慣化しやすい。
ストレス解消～運動によるエンドルフィン分泌で、心身のリフレッシュやストレス緩和が期待できる。
睡眠の質の向上～適度な疲労感により、深い睡眠を促進する。
食欲の抑制～夕食前のトレーニングであれば、食事の食べ過ぎを抑えられる。

※注意点として、寝る直前の激しい運動は交感神経を活性化させ眠りを浅くする場合があるため、寝る2〜3時間前には終了するのが理想的です。

【時短・効率】仕事終わりの駆け込み需要向け

夜遅くまでボディメンテナンス付パーソナルトレーニング体験45分　初回限定3,300円

・夜10時スタートまで対応致します。
・原則入澤が対応致します。
・土日祝の夜遅くは行っておりません。
・早朝トレーニングもメリットたくさん！好評です。

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オフィシャル予約サイト
※交通事故お怪我に対する治療・健康保険適応の施術のご予約はこちらでお願いします。パーソナルトレーニング他、自費メニューもこちらからご予約出ます。

ホットペッパービューティ　LaPEACEボディケア
※ホットペッパーポイントが使えます。(WEB予約時)リラクゼーション系はこちらで。

ホットペッパービューティ　かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボ
※ホットペッパーポイントが使えます。(WEB予約時)パーソナルトレーニング、ボディメンテナンス等はこちらをご利用下さい。

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※楽天ポイントが使えます。(WEB予約時)

2026.02.09

肩こりは、長時間の同じ姿勢、猫背などの悪い姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレスなどが主な原因で、首・肩周りの筋肉が緊張・疲労し、血行不良に陥ることで発生します。
対策は、こまめなストレッチや体操、入浴での加温、適切な枕の使用、姿勢改善が効果的です。

肩こりの解消には、姿勢改善と筋力向上を同時に目指せるパーソナルトレーニングも効果的です。
骨盤や肩甲骨の歪み、日常生活の癖を分析し、僧帽筋やインナーマッスルを鍛えるオーダーメイドのメニューを提供します。
根本的な改善や再発予防が期待出来ます。

動的ストレッチとピンポイントの筋トレで、肩甲骨周りの血行を促進し、集中力をアップさせます。忙しい方でも続けやすい、短時間・高効率なプログラムをご提案します。
ボディメンテナンス付パーソナルトレーニング体験45分　初回限定3,300円

肩こりに対するリラクゼーションもおすすめです。
硬直した筋肉をほぐして血行を促進し、一時的な緩和に高い効果があります。
慢性的なこりには、僧帽筋や肩甲骨周りのもみほぐしや、温熱療法、セルフケアの組み合わせが特に有効です。

肩甲骨の解放で、呼吸も深くなる。根本から変える骨格ケア
ボディメンテナンス(全身ほぐし)50分　新規お試し3,520円
ご予約は以下で！
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2026.02.08

当院では交通事故施術において各種機器を用いることに加え、必要に応じた運動療法を提供しています。

パーソナルトレーニングジムを併設しており、急性期の症状が落ち着いた後に、機器や運動療法(トレーニング・ストレッチ)を行っています。

多忙でも通いやすい長時間の対応～朝6時から夜23時まで(予約制)対応しております。
仕事の前後などライフスタイルに合わせて通院が可能です。
交通事故に遭ってしまったら当院にご相談ください。
詳しくはこちら

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2026.02.07

朝6時からのパーソナルトレーニングは「勝ち組」な選択なのです！
そのメリットは1日を最高な状態でスタートできることです。

◇高効率な脂肪燃焼: 空腹時の朝は脂肪がエネルギーとして使われやすく、ダイエット効果が高い。

◇仕事や家事の生産性向上: 交感神経が活性化され、脳が冴えた状態で仕事や家事に取り組める。

◇モチベーション維持: 1日の最初の予定を運動にすることで、後回しやサボりを防ぎ、継続しやすい。

◇混雑回避: 早朝はお1人さまのみ対応。集中してトレーニングできる。

◇生活リズムの改善: 早起きが習慣化し、夜の入眠がスムーズになるなど、生活習慣が整う。

朝6時からの最高投資。1日を25時間にする健康習慣。

早朝ボディメンテナンス付パーソナルトレーニング体験45分　初回限定3,300円

・朝6時・朝7時の枠がございます。
・原則入澤が対応致します。
・土日は混雑傾向にありますが、平日早朝は比較的空きがあります。

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2026.02.07

キュアフィット（CURE FIT）は、「温活×EMS」の同時ケアができる高性能フィットネス機器。

◆寝ながら効率ダイエット：横になっているだけで、EMSがインナーマッスルを強力に刺激。30分で約9,000回の筋肉運動に相当する効果で、脂肪燃焼をサポートします。

◆「温活」で燃えやすい体へ：岩盤浴効果で体を芯から温め、代謝と免疫力をアップ。冷え性改善や脂肪の燃焼効率を高めます。

◆根本的な健康・姿勢改善：インナーマッスルが鍛えられるため、体幹が整い、姿勢改善や慢性的な肩・腰の負担軽減、骨盤の安定につながります。

◆運動が苦手でも安心：負荷のかかる運動が苦手な人や、高齢の方でも無理なくトレーニングを継続できます。

「短時間で効率よく、健康的に体質を変えたい」という方に向いている、温活エクササイズです。

燃える、温まる、整う。温活キュアフィットで代謝UP
キュアフィットお試し　2,200円

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2026.02.06

効果的な休養の取り方

効果的な休養法は、積極的休養と消極的休養を組み合わせ、心身の状態に合わせることです。
軽めの有酸素運動（ウォーキング、水泳など）やストレッチで血流を促し疲労物質を排出させつつ、良質な睡眠、バランスの取れた食事、没頭できる趣味、リラックスできる入浴や音楽鑑賞などで心身を癒します。
情報過多なSNSやゲームは控えめにすることも大切です。

・パッシブレスト（積極的休養）:疲労がひどい時や寝不足の時は、何もせず体を休めること。
・アクティブレスト（積極的休養）:軽く体を動かすことで血流を良くし回復を早める方法。ウォーキング、軽いジョギング、ストレッチ、ヨガなどが有効です。
・質の高い睡眠:成長ホルモンが分泌される睡眠（特にノンレム睡眠）は、修復と成長に不可欠です。
・部位分割トレーニング:全身が疲れている場合は、鍛える部位を分けることで、他の部位を休ませつつトレーニングを継続できます。

「頑張って休む」のではなく、「頑張る時間と休む時間をセットでトレーニング」と捉え、疲労のサインを見逃さず、休息を計画的に取り入れることが、長期的な健康維持には不可欠です。

ボディメンテナンスは、単なる身体のメンテナンスだけでなく、非常に質の高い「休息（リラックス・疲労回復）」になります。

ボディメンテナンス付パーソナルトレーニング体験45分　初回限定3,300円
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2026.02.05

花粉症に悩まされる季節になりました。

花粉症にバザルトストーントリートメントは、根本治療ではないものの、副交感神経を優位にして血行を促進し、自律神経の乱れを整えることで、鼻づまりや目の痒み、頭痛などの症状を和らげる効果が期待できます。

身体を深部から温める遠赤外線効果と自律神経を整える効果により、リラックスを促し症状の緩和を助ける可能性があると考えられています。

温熱効果で血流を改善し、ストレス緩和や睡眠の質の改善に役立ちます。

花粉症に対する期待できる効果と特徴
・自律神経の調整とストレス緩和
・血流改善とデトックス・リラクゼーション効果
・肌トラブルへの対応

バザルトストーンはあくまでリラクゼーション・ケアであり、花粉症の根本的な治療法ではないため、症状が重い場合は専門医療機関の診察をおすすめします。

「花粉症の季節に！バザルトストーンで「呼吸をラクに」しませんか？」

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2026.02.04

「休むのもトレーニング」とは、トレーニングで受けたダメージを回復させ、筋肉を成長させるために休息は不可欠です。
トレーニングの一部であるという考え方で、オーバートレーニングを防ぎ、効果を最大化するために「超回復」のサイクルを意識した適切な休養が重要です。
無理に続けると疲労が蓄積し、逆効果になるため、アクティブレスト（軽い運動）や十分な睡眠で心身を回復させることが成長につながります。

◆超回復の促進～運動で傷ついた筋肉は休息中に修復され、以前より強く太くなります。この「超回復」の期間が成長の鍵です。

◆オーバートレーニングの防止～疲労が回復しないままトレーニングを繰り返すと、慢性疲労やパフォーマンス低下、怪我につながる「オーバートレーニング症候群」になります。

◆ストレス軽減と免疫力向上～休息は心身のバランスを保ち、ストレスを軽減し、免疫システムを正常に機能させるためにも重要です。

ボディメンテナンスは、単なる身体のメンテナンスだけでなく、非常に質の高い「休息（リラックス・疲労回復）」になります。
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2026.02.03

メンタル不調には、脳の働きや精神安定をサポートする栄養素（トリプトファン、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸）を豊富に含む、バナナ、大豆製品、魚、ナッツ類、発酵食品の摂取が効果的です。
特に、魚、野菜、豆類、オリーブ油を多く摂る「地中海食」やバランスの良い「和食」が推奨されます。
控えるべきものとして、砂糖や甘い飲み物の過剰摂取は、血糖値の急激な変動により気分を不安定にすると言われます。