春からパーソナルトレーニングを始める3つのメリット

１)夏までに理想の体型が間に合う

夏に向けて薄着になる季節、今から始めれば約2〜3ヶ月で大きな体質・体型改善が期待できます。

計画的なトレーニングで、自信を持って夏を迎えることができます。

2)新生活の心機一転で続けやすい

春は入学、入社、異動など、生活のリズムが大きく変わるタイミングです。

新生活に合わせて「新しい習慣」としてトレーニングを導入することで、挫折しにくく、定着しやすいです。

3)冬の運動不足解消に最適

冬の間に溜め込んだ脂肪を、運動しやすい気候になる春に効率よく燃焼・代謝アップできます。

運動不足のあなたへ。パーソナルなら、無理なく楽しく、確実に

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春はすぐそこ、でも体はガチガチ……。

冷たい風に負けない体づくり、バザルトストーンで始めませんか？

遠赤外線のじんわりとした温かさが、芯まで冷えた体を優しく溶きほぐします。

ハンドトリートメントの3〜5倍の温熱効果と言われるバザルトストーンで、冷えをリセットして軽やかな春を迎えましょう。

温活リラクゼーションで、ポカポカの春を笑顔で迎えましょう。
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ランニング中に膝がカクッとなる「膝抜け（膝崩れ・ギビングウェイ）」。

それは、膝の安定性が損なわれ、大腿四頭筋の筋力低下や疲労が原因と言われます。

腸脛靭帯炎などの炎症、膝関節内の靭帯・半月板損傷が原因の場合もあります。

過度な練習、悪いランニングフォーム、硬い路面走行も誘因となります。

対策としては

手技療法で膝周辺や太ももの緊張をほぐし、血行を促進して疲労物質を取り除きます。

ストレッチで腸脛靭帯、太もも前後の筋肉、股関節周りの柔軟性を高め、膝への負担を軽減します。

さらに身体の歪みを整え、左右のバランスを補正することで膝への衝撃を分散します。

他にはテーピングで膝蓋骨を固定・サポートし、不安定感を軽減を試みます。

トレーニングは

膝の安定性を保つため大腿四頭筋のトレーニング。

膝が内側に入るのを防ぎ、膝の負担を軽減する臀筋のトレーニング。

などを行っていくのが有効かと思われます。

フォーム改善×パーソナルトレーニング＝怪我をしない最強の足

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足って大事！

今日頑張った体、重たくないですか？

膝下から足底は「第二の心臓」とも呼ばれる血流の要所です。

ここをケアすることは健康維持・疲労回復に不可欠です。

『第二の心臓』ふくらはぎと足裏のオイルケアで、溜まった重さをスッキリ解消。

歩くたび軽くなる、確かな足の変化を体験してください。

冷え・むくみを『その日』のうちに。膝下からの健康習慣。
フットケアコース（50分）　¥4950⇒¥3,520(初回お試し)
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5/31(日)　今年も赤城トレイルリレーマラソンが開催されます。

かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボでは、スタッフと共に走るトレラン仲間、大募集！

順位より完走！終わった後のビールを楽しみに、一緒に赤城山を楽しみませんか？

トレラン初心者も大歓迎です！

一人でトレイルは不安だけど、仲間がいれば勇気が出る。

そんなあなたを待っています。

かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボのメンバーで、笑顔でタスキを繋ぎませんか？

レース後の打ち上げ（反省会？）までが本番です！

山を駆ける自信、持ちませんか？怪我知らずの身体づくりで、トレランデビュー！

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ワンオペ育児、お疲れ様です。

お子さんを送り出した後、少しだけ自分を甘やかしてあげませんか？

誰でもない、『あなた自身』の身体をケアする50分。

私どもは、頑張るママの味方です。

心からのおもてなしでお待ちしております。

「園の送迎後、自分への一番のプレゼント。」

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iritatsuです！

はるな梅マラソン　ハーフマラソン完走！

心肺は比較的余裕がありましたが、噂通りの激坂と強い風に足が削られ、中盤以降はかなり堪えました。

満開の梅に癒やされつつも、自然の厳しさを痛感。

特に下り坂対策の不足を思い知らされました。

下り坂では、特に太もも前側の大腿四頭筋が、着地衝撃の吸収と速度抑制のために最も重要な役割を果たします。

他にも、ふくらはぎの下腿三頭筋、太もも裏のハムストリングス、骨盤を安定させる臀筋が、崩れない安定した走りに必須です。

足作りを徹底して、またリベンジしたいです。

「完走」から「快走」へ。膝・腰の痛みにサヨナラする、走れる身体作り。

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週末、ゆっくりバザルトストーンはいかが？

温かい石のぬくもりが全身の疲れを芯から溶かします。

冷え性・肩こり解消＋お肌のトーンアップも。

週末こそ、全身深部ケア。冷え・こり・むくみを解消する癒しのひととき。

忙しい1週間を忘れて、自分を癒す極上の75分を。

「【至福の休日】週末は溶岩の温もりに包まれて。心と体を整える、大人のバザルト・リセット」
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作業興奮とは、「やる気は行動した後に生まれる」という脳の仕組みです。

面倒だと感じていても、とりあえず作業（掃除、勉強、仕事など）を始めると、脳の側坐核が刺激されてドーパミンが分泌され、次第に集中して止まらなくなる心理現象です。

作業興奮の原理を味方につけて、無理なく「動ける自分」へ変わっていきましょう。

「自分にできるかな？」と悩む前に、まずはパーソナルトレーニング体験にお越しください。

脳の研究では、楽しいから笑うのではなく、笑顔を作るから楽しくなるように、行動が感情を作ることが証明されています。

いきなりハードな運動はしません。

小さな目標をクリアする成功体験を積み重ねることで、自然とモチベーションが維持できる仕組みを作っています。

まずは体験。その「一歩」があなたの脳を劇的に変えます。

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運動とバザルトストーンのトリートメントを組み合わせることで、「効率的な脂肪燃焼」「深部の筋肉のほぐし」「疲労回復の促進」といった高い相乗効果が期待できます。

具体的には、運動で脂肪を燃焼しやすい状態にし、バザルトストーンでその代謝を高め、さらに運動後の疲労やコリを効率よくケアするというサイクルが作れます。

また運動後の興奮した交感神経を、温熱効果で副交感神経に切り替え、深いリラクゼーションをもたらします。

自律神経が整うことで、結果的に健康な体質へ導きます。

「運動後の疲れた筋肉に、温かい癒し。バザルト×運動で、しなやかな美ボディへ。」

パーソナルトレーニング体験30分&バザルトストーン75分　7,700円
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