お知らせ

2026.01.21

階段を使ったトレーニングは

下半身（太もも、お尻、ふくらはぎ）の筋力強化
心肺機能向上
脂肪燃焼
骨密度維持
体幹強化
さらにはホルモン分泌促進など

筋トレと有酸素運動の両方の効果を短時間で得られる非常に効率的な運動です。

ダイエット、生活習慣病予防、転倒予防、脳の健康にも良い影響があります。

そんな階段を使ったトレーニングを屋内で出来るのがクライムミル（ステアクライマー）です。
階段を上る動きを再現した有酸素マシン。
エスカレーターのようにステップが動き、それを足で踏んで上ります。
無限に続く階段のようで、「無限階段」と呼ばれたりします。

ランニングマシン同様、速度と負荷も変えることも可能です。
負荷を上げれば、本格的なクライミングトレーニングにもなりますので、登山をする方にも◎

パーソナルトレーニングにお越しの方、ご利用出来ます。
お気軽にお申し付けください!(^^)!

パーソナルトレーニング体験45分　初回限定3,300円
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オフィシャル予約サイト
※交通事故お怪我に対する治療・健康保険適応の施術のご予約はこちらでお願いします。パーソナルトレーニング他、自費メニューもこちらからご予約出ます。

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2026.01.20

目の疲れ（眼精疲労）は筋肉のコリと密接に関連しております。

PCやスマホの使いすぎで目の筋肉が緊張し、自律神経の乱れから首や肩のコリ、さらには頭痛や吐き気、全身の不調につながることもあります。
この悪循環を断ち切るには目だけでなく、姿勢改善、血流促進、ストレス対策をトータルで行うことも必要です。

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2026.01.19

「まごわやさしい」とは
「まごわやさしい」は、健康な食生活に役立つ和の食材の頭文字を覚えるための語呂合わせです。
これらの食材は、ビタミン、ミネラル、食物繊維、良質なタンパク質などを豊富に含み、バランスの取れた栄養摂取を促します。

ま：豆類（納豆、豆腐など）- 良質なタンパク質、ミネラル、食物繊維
ご：ごま（ナッツ類も含む）- 抗酸化作用、代謝アップ、血行促進
わ：わかめ（海藻類）- ミネラル、食物繊維
や：野菜（緑黄色野菜中心に）- ビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化成分
さ：魚（青魚など）- 良質なタンパク質、DHA・EPA
し：しいたけ（きのこ類）- 食物繊維、ビタミン
い：いも類 – 炭水化物、食物繊維、腸内環境改善

「まごわやさしい」の食事は、運動の効果も大きく引き出し、また運動は食事による健康効果をサポートします。
食事と運動は、どちらも健康的な生活習慣を構成する両輪であり、組み合わせて実践することで、生活習慣病の予防や健康増進、ダイエットなどにおいて相乗効果を発揮します。

パーソナルトレーニング体験45分　3,300円

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2026.01.19

スポーツの怪我予防で大切なことは、
十分なウォーミングアップとクールダウン
適切な栄養と休養（睡眠）
正しいフォームと無理のないトレーニング計画
適切な用具の使用
そして体調の自己管理です。

これらを総合的に実践し、
自分の身体の限界を知り、
専門家にも相談しながら、
賢くスポーツを楽しむことが怪我のリスクを減らす鍵となります。

スポーツでの不調や怪我についても
かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボではご相談お受けいたします。
詳しくはこちら

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2026.01.18

寒い日が続く季節。
足元が冷えやすい時期ですので、厚手の靴下でしっかり防寒して過ごしたいものです。

足を温める効果は、
血行促進による冷え性・むくみ・だるさの緩和、肩こり・腰痛の軽減、自律神経の調整によるリラックス・安眠効果、免疫力・代謝アップ、消化機能の改善など多岐にわたります。
足裏や足首には末梢血管や反射区が多く集まっており、温めることで全身の血流が改善され、心身の不調を和らげる効果が期待できますよ!(^^)!

【足元ポカポカラクラク】フットケアコース（50分）　¥4950⇒¥3,520(初回お試し)

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2026.01.17

「インボディ（InBody）」は、体内の水分量、筋肉量、体脂肪量を高精度に測定できる高精度体組成計です。

微弱な電流を流すことで
骨格筋量：筋肉の重さ（部位別のバランスも可）。
体脂肪率：全身の脂肪の割合。
内臓脂肪レベル：生活習慣病のリスク指標。
部位別筋肉バランス：右腕・左腕・体幹・右脚・左脚のどこに筋肉がついているか。
体水分量：むくみの状態や栄養状態の確認。
詳細なデータが測定できます。

正確に測定するコツとしては
空腹時に測る：食後は食べ物の重さや消化活動で数値が変動します。
運動前に測る：運動後は体温上昇や血流変化により、筋肉量などが正しく出ないことがあります。
同じ条件下で測る：毎回「朝・トイレの後」など時間を決める等です。

当院ではインボディを取り入れトレーニング、ボディメンテナンスに活用しております。

パーソナルトレーニング体験45分　3,300円

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2026.01.16

交通事故による辛い痛み・症状でお悩みではありませんか？
「仕事が忙しくて治療に通えない」「平日の昼間は時間が取れない」といった理由で、適切な治療を後回しにしていませんか？交通事故の怪我は、放置すると後遺症に繋がる可能性があります。

当院では、お忙しい方でも安心して治療に専念できるよう、朝早くから夜遅くまで、さらに土日祝日も受け付けております。

朝6時から夜23時まで対応
出勤前や仕事帰りにも立ち寄れる時間設定です。ライフスタイルに合わせて無理なく通院していただけます。

土日・祝日も休まず開院
平日がお忙しい方のために、週末や祝日も治療が可能です。治療を中断することなく、早期回復を目指せます。

交通事故治療の専門知識
交通事故によるむち打ちや腰痛、その他の症状に特化した知識と技術で、根本的な改善をサポートします。保険会社とのやり取りについてもご相談いただけます。

「忙しいから」と諦めず、まずはご相談ください。患者様の症状に合わせて最適な治療プランをご提案いたします。

《予約制》です。ご予約は以下から
オフィシャル予約サイト

もしくはお電話027-257-0489

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2026.01.16

寒い日が続きますね。
本日はおすすめ簡単ドリンクの紹介です。

「生姜とはちみつを白湯（さゆ）で飲む」
体を温め、健康維持に役立ちます。
生姜の辛味成分と、はちみつの甘味成分・栄養素の組み合わせが、様々な効果をもたらします。

体を温める効果: 生姜に含まれるショウガオールやジンゲロールといった辛味成分が血行を促進し、体を芯から温めます。冷え性の改善に役立ちます。
喉のケア: はちみつには殺菌・抗菌作用があり、喉の痛みや咳の緩和に効果的です。風邪の初期症状や乾燥が気になる季節におすすめです。
消化促進: 生姜は消化を助け、胃腸の調子を整える働きがあります。
疲労回復・リラックス: はちみつの豊富なブドウ糖や果糖がエネルギー補給を助け、疲労回復に役立ちます。また、優しい甘さと香りでリラックス効果も期待できます。

作り方はとてもシンプルで、以下の材料を混ぜるだけで簡単に作れます。
すりおろし生姜（または千切り）：小さじ1程度(私は生姜パウダーを使ってます。
はちみつ：大さじ1〜2（好みの甘さに調整）
白湯（またはお湯）：150ml〜200ml程度

清潔なカップに生姜とはちみつを入れ、沸騰させたお湯を少し冷ました白湯を注ぎ、よく混ぜてからお召し上がりください。
アレンジでレモンを加えるとビタミンCとクエン酸が加わり、さらに爽やかな風味と美肌効果、疲労回復効果がアップします。

※はちみつは、1歳未満の乳児には与えないでください（乳児ボツリヌス症の危険があるため）

体を温めるにはバザルトストーントリートメントもおすすめです。

バザルトストーントリートメント75分初回お試し5,500円

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2026.01.15

運動は酸素を多く使うため「活性酸素」を発生させ、細胞を酸化させる「酸化ストレス」を引き起こしますが、適度な運動は体の抗酸化能力を高める効果があり、健康維持に不可欠です。
しかし、過度な運動は活性酸素が処理しきれず、筋疲労や免疫力低下、老化を加速させます。
運動量と休息のバランスが重要で、抗酸化物質の摂取も有効な対策となります。

抗酸化作用のある食べ物
ビタミンC: キウイ、イチゴ、ブロッコリー、パプリカなど
ビタミンE: ナッツ類（アーモンド）、アボカド、植物油など
β-カロテン（ビタミンA）: にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜
ポリフェノール: ブルーベリー、りんご（皮ごと◎）、コーヒー、緑茶（淹れたて◎）
カロテノイド: パプリカ、トマト、海藻類、エビ・カニなどの甲殻類
ミネラル: 納豆、海藻類（わかめ、のり）、魚介類（煮汁ごと◎）

旬の野菜や果物を積極的に取り入れ、ナッツや豆類、魚介類もバランス良く。適度な運動と食事で抗酸化力を高めることを意識しましょう。

パーソナルトレーニング体験45分　3,300円

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2026.01.14

ファイテンは、数多くのトップアスリートと契約し、「RAKUWAネック」などのネックレスやソックス、テープ類を通じてパフォーマンス向上とボディケアをサポートしています。
アクアチタン技術を応用した製品が特徴で、血行促進やリラックス効果を期待され、競技中の着用はもちろん、日常生活でのリカバリーにも活用されています。
年始の駅伝等でも選手がファイテンマークのパワーテープをご覧になった方も多いかと思います。