お知らせ

2026.02.07

朝6時からのパーソナルトレーニングは「勝ち組」な選択なのです！
そのメリットは1日を最高な状態でスタートできることです。

◇高効率な脂肪燃焼: 空腹時の朝は脂肪がエネルギーとして使われやすく、ダイエット効果が高い。

◇仕事や家事の生産性向上: 交感神経が活性化され、脳が冴えた状態で仕事や家事に取り組める。

◇モチベーション維持: 1日の最初の予定を運動にすることで、後回しやサボりを防ぎ、継続しやすい。

◇混雑回避: 早朝はお1人さまのみ対応。集中してトレーニングできる。

◇生活リズムの改善: 早起きが習慣化し、夜の入眠がスムーズになるなど、生活習慣が整う。

朝6時からの最高投資。1日を25時間にする健康習慣。

早朝ボディメンテナンス付パーソナルトレーニング体験45分　初回限定3,300円

・朝6時・朝7時の枠がございます。
・原則入澤が対応致します。
・土日は混雑傾向にありますが、平日早朝は比較的空きがあります。

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オフィシャル予約サイト
※交通事故お怪我に対する治療・健康保険適応の施術のご予約はこちらでお願いします。パーソナルトレーニング他、自費メニューもこちらからご予約出ます。

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※ホットペッパーポイントが使えます。(WEB予約時)リラクゼーション系はこちらで。

ホットペッパービューティ　かわはら整骨院パーソナルトレーニングラボ
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2026.02.07

キュアフィット（CURE FIT）は、「温活×EMS」の同時ケアができる高性能フィットネス機器。

◆寝ながら効率ダイエット：横になっているだけで、EMSがインナーマッスルを強力に刺激。30分で約9,000回の筋肉運動に相当する効果で、脂肪燃焼をサポートします。

◆「温活」で燃えやすい体へ：岩盤浴効果で体を芯から温め、代謝と免疫力をアップ。冷え性改善や脂肪の燃焼効率を高めます。

◆根本的な健康・姿勢改善：インナーマッスルが鍛えられるため、体幹が整い、姿勢改善や慢性的な肩・腰の負担軽減、骨盤の安定につながります。

◆運動が苦手でも安心：負荷のかかる運動が苦手な人や、高齢の方でも無理なくトレーニングを継続できます。

「短時間で効率よく、健康的に体質を変えたい」という方に向いている、温活エクササイズです。

燃える、温まる、整う。温活キュアフィットで代謝UP
キュアフィットお試し　2,200円

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2026.02.06

効果的な休養の取り方

効果的な休養法は、積極的休養と消極的休養を組み合わせ、心身の状態に合わせることです。
軽めの有酸素運動（ウォーキング、水泳など）やストレッチで血流を促し疲労物質を排出させつつ、良質な睡眠、バランスの取れた食事、没頭できる趣味、リラックスできる入浴や音楽鑑賞などで心身を癒します。
情報過多なSNSやゲームは控えめにすることも大切です。

・パッシブレスト（積極的休養）:疲労がひどい時や寝不足の時は、何もせず体を休めること。
・アクティブレスト（積極的休養）:軽く体を動かすことで血流を良くし回復を早める方法。ウォーキング、軽いジョギング、ストレッチ、ヨガなどが有効です。
・質の高い睡眠:成長ホルモンが分泌される睡眠（特にノンレム睡眠）は、修復と成長に不可欠です。
・部位分割トレーニング:全身が疲れている場合は、鍛える部位を分けることで、他の部位を休ませつつトレーニングを継続できます。

「頑張って休む」のではなく、「頑張る時間と休む時間をセットでトレーニング」と捉え、疲労のサインを見逃さず、休息を計画的に取り入れることが、長期的な健康維持には不可欠です。

ボディメンテナンスは、単なる身体のメンテナンスだけでなく、非常に質の高い「休息（リラックス・疲労回復）」になります。

ボディメンテナンス付パーソナルトレーニング体験45分　初回限定3,300円
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2026.02.05

花粉症に悩まされる季節になりました。

花粉症にバザルトストーントリートメントは、根本治療ではないものの、副交感神経を優位にして血行を促進し、自律神経の乱れを整えることで、鼻づまりや目の痒み、頭痛などの症状を和らげる効果が期待できます。
身体を深部から温める遠赤外線効果と自律神経を整える効果により、リラックスを促し症状の緩和を助ける可能性があると考えられています。
温熱効果で血流を改善し、ストレス緩和や睡眠の質の改善に役立ちます。

花粉症に対する期待できる効果と特徴
・自律神経の調整とストレス緩和
・血流改善とデトックス・リラクゼーション効果
・肌トラブルへの対応

バザルトストーンはあくまでリラクゼーション・ケアであり、花粉症の根本的な治療法ではないため、症状が重い場合は専門医療機関の診察をおすすめします。

「花粉症の季節に！バザルトストーンで「呼吸をラクに」しませんか？」

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2026.02.04

「休むのもトレーニング」とは、トレーニングで受けたダメージを回復させ、筋肉を成長させるために休息は不可欠です。
トレーニングの一部であるという考え方で、オーバートレーニングを防ぎ、効果を最大化するために「超回復」のサイクルを意識した適切な休養が重要です。
無理に続けると疲労が蓄積し、逆効果になるため、アクティブレスト（軽い運動）や十分な睡眠で心身を回復させることが成長につながります。

◆超回復の促進～運動で傷ついた筋肉は休息中に修復され、以前より強く太くなります。この「超回復」の期間が成長の鍵です。

◆オーバートレーニングの防止～疲労が回復しないままトレーニングを繰り返すと、慢性疲労やパフォーマンス低下、怪我につながる「オーバートレーニング症候群」になります。

◆ストレス軽減と免疫力向上～休息は心身のバランスを保ち、ストレスを軽減し、免疫システムを正常に機能させるためにも重要です。

ボディメンテナンスは、単なる身体のメンテナンスだけでなく、非常に質の高い「休息（リラックス・疲労回復）」になります。
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2026.02.03

メンタル不調には、脳の働きや精神安定をサポートする栄養素（トリプトファン、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸）を豊富に含む、バナナ、大豆製品、魚、ナッツ類、発酵食品の摂取が効果的です。
特に、魚、野菜、豆類、オリーブ油を多く摂る「地中海食」やバランスの良い「和食」が推奨されます。
控えるべきものとして、砂糖や甘い飲み物の過剰摂取は、血糖値の急激な変動により気分を不安定にすると言われます。

これらの食材を意識し、1日3食バランスよく食べることが、メンタル回復への第一歩ではないでしょうか。

食事管理と合わせて取り入れたい、メンタルケアの新習慣！
温めた玄武岩（バザルトストーン）の遠赤外線効果で、自律神経を整え、深いリラックスとストレス解消を促します。

「脳・腸・肌を整える。ストレス限界のあなたへ贈る、極上の休息」

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2026.02.02

「トレーニング（運動・負荷）とボディメンテナンス（ケア・休息）の両立」は、効率的かつ健康的に身体を鍛え続けるために不可欠です。
トレーニングが「攻め」なら、メンテナンスは「守り」であり、ケガの予防、パフォーマンス向上、疲労回復の促進といった面で、相乗効果を生み出します。

具体的には
1. ケガの予防と慢性痛の解消
トレーニングで筋肉や関節に負荷をかけ続けると、筋肉のコリ、硬直、疲労物質の蓄積、さらには関節の歪みや「隠れケガ」が生じます。

2. トレーニング効果の最大化（質の高い筋トレ）
メンテナンスは身体の可動域を広げ、筋肉の活性化を促すため、トレーニングの効率を向上させます。

3. 持続可能なボディメイク
「攻めるだけ」のトレーニングは、疲労が溜まり、結果として継続が難しくなる「オーバーワーク」に陥るリスクがあります。

トレーニング効果を最大限に引き出すため、定期的なケアを取り入れましょう。

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2026.02.01

「冷え」は、単に寒いだけでなく、万病のもととも言われ、全身に様々な不調をもたらします。主なデメリットは以下の通りです。
血行不良・痛み: 血管が収縮し血流が悪くなるため、肩こり、頭痛、腰痛、生理痛がひどくなる。

◆免疫力の低下: 体温が下がると免疫細胞の働きが鈍くなり、風邪や感染症にかかりやすくなる。

◆代謝低下・太りやすい: 代謝が悪くなりエネルギー消費が減るため、太りやすくなり、むくみも生じやすい。

◆内臓機能の低下: 内臓が冷えて働きが鈍り、食欲不振や消化不良、便秘・下痢を引き起こす。

◆疲労・肌荒れ: 血行不良で必要な栄養や酸素が全身に行き渡らず、疲れが取れにくく、肌が乾燥・くすみやすくなる。

ボディメンテナンスは、身体を内側から温め、血行不良や筋肉の硬直を改善する「温活」として非常に効果的です。
血管運動神経への刺激や自律神経のバランス調整により、血液循環を促進し、深部体温を上げる効果が期待できます。
定期的に（週1〜2回が目安）行うことで、より冷え・だるさの改善がしやすくなります。

冬の寒さは体の痛みや疲労に直結するため、ボディメンテナンスを取り入れて冷えにくい身体を作ることが効果的な対策となります。

「手のぬくもりで、心まで温まる。寒さで固まった身体に、至福のデトックス」
ボディメンテナンス(全身ほぐし)50分　新規お試し3,520円

ご予約は以下まで。

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2026.01.31

運動は自律神経のバランスを整え、ストレス耐性を高める効果があります。
特に有酸素運動やストレッチなどの適度な運動が推奨されます。

心拍数100〜120bpm程度で、リズミカルな運動（ウォーキング、サイクリングなど）が副交感神経の回復を促し、心身のリフレッシュに繋がることが期待出来ます。

激しすぎる運動は交感神経を過剰に刺激するため逆効果になることもあります。
脳の扁桃体を刺激し交感神経を活発にするため、無理は禁物です。

適度な運動習慣を取り入れ、心身のバランスを整えましょう。

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2026.01.30

揉みほぐし（ボディメンテナンス）は、筋肉の緊張を緩和し、血流を促進することで、交感神経の過剰な興奮を抑え、副交感神経を優位（リラックス状態）にする効果があります。
身体的なコリをほぐすだけでなく、ストレスホルモン「コルチゾール」を減少させ、幸福ホルモン「セロトニン」の分泌が促進されます。
心身のバランスを整えて睡眠の質も向上させます。

他にも
筋肉のコリがほぐれて血液循環が良くなり、酸素と栄養が全身に行き渡ることで自律神経が安定します。
脳へのアプローチもあり、特に首や背中のマッサージは神経の伝達をスムーズにし、心拍数や血圧の安定をもたらします。